잠을 자다가 깨면 머리가 아파요, 왜 그럴까요?

Question

잠을 자다가 2번정도 자다 깨요
잠자다가 깨면 머리가 아파요
잠을 쉽게 잘 못들어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 자다가 깨면서 머리가 아픈 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 수면 중에 머리가 아플 수 있는 몇 가지 가능한 원인을 살펴보겠습니다:

1. 수면 중 불편한 자세로 인한 근육 긴장: 불편한 자세로 잠을 자면 목이나 어깨 근육에 긴장이 가해져 두통을 유발할 수 있습니다.

2. 수면 무호흡증: 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증은 수면의 질을 저하시키고, 두통을 유발할 수 있습니다.

3. 스트레스 또는 불안: 스트레스나 불안은 수면의 질을 저하시키고, 잠을 자다가 깨는 원인이 될 수 있으며, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

4. 카페인 또는 알코올 섭취: 카페인이나 알코올은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 수면 중 또는 깨어난 후 두통이 발생할 수 있습니다.

5. 약물 부작용: 일부 약물은 수면 중 또는 깨어난 후 두통을 유발할 수 있는 부작용을 가질 수 있습니다.

6. 만성 두통: 특정 유형의 만성 두통은 수면 중 또는 깨어난 후에도 발생할 수 있습니다.

이러한 원인 중 하나 또는 여러 가지가 복합적으로 작용하여 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 수면의 질이 낮으면 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로, 수면 패턴을 개선하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있으니, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이며, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 이에 대해 약물적 치료를 원하신다면 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 수면유도제, 신경이완제, 수면제 등을 처방 받아보실 것을 권해드려요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료 권유 드려요!

잠을 자다가 깨면 머리가 아파요, 왜 그럴까요?

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