통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.10

  거북목을 교정하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추고, 등을 곧게 펴고 앉아야 합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 밀착시키고, 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 또한, 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 해주는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 으쓱하는 동작을 반복하는 것이 좋습니다. 등과 목의 근육을 강화하는 운동을 통해 자세를 개선할 수도 있습니다. 특히, 등 상부와 목 근육을 강화하는 운동을 추천합니다. 장시간 앉아 있거나 전자기기를 사용할 때는 정기적으로 휴식을 취하고, 목과 어깨를 풀어주는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 개선되지 않는 경우, 물리치료사나 정형외과 전문의와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 도수치료, 견인치료, 운동치료 등을 병행하는 것이 적극적인 치료 방법이 될 수 있습니다. 만약 병원 내원이 어려우시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '신경과' 등에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 거북목 교정에 도움이 될 수 있습니다.

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