운동하면서 체중 감량이나 유지되는데 식단 문제일까요?

조OO • 2024.09.15

41세 남자이고 키173, 체중63, 체지방률 15프로, 골격근량 29.5입니다 몸과 근육을 키우고싶어서 유산소 45분 웨이트 1시간30분 주4일 운동중인데 오히려 감량되거나 유지되는데 식단에 문제가 있는걸까요? 하루평균 2400~2500칼로리 정도 섭취하고 통상 탄단지 6대3대1정도로 먹고있습니다

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다이어트 관련 질문

다이어트 중 뱃살 감량 효과 부족, 다른 운동 필요할까요?

식단조절 유지하면서 계단오르기 운동 하루 30분씩 두달넘게 거의 매일하고 있는데요. 체중자체는 8키로 가까이 줄었으니 감량효과가 제법있는것 같은데 뱃살은 빠진느낌이 별로 없는데 다른 운동으로 바꿔야 할까요?

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1개의 답변

2024.04.08

운동으로 체중 감량했지만 공복혈당이 떨어지지 않아요, 체중 유지 방법은?

현재 당뇨전단계로 운동을 3개월 꾸준히 운동해서 체중을 75키로에서 68키로 감량함에도 불구하고 공복혈당이 좀처럼 떨어지지가 않네요 오히려 체중이 계속 줄고 있읍니다 식사량 줄이고 운동을 꾸준히 하니까 체중감량은 되는데 왜 공복혈당은 떨어지지 않으며 계속 체중이 줄어가는 걸까요-? 그렇다고 운동을 하지 않을 수도 없고 또한 아침에 일어나서 체중을 재면 취침전보다 심하게는 1~1.5 키로 이상 감량이 됩니다 체중을 유지하는 방법이 없을까요~? 점점 체중이 감량이 됩니다 이러다 어느 순간에 유지가 계속 될까요~? 고민입니다 참고로 혈압약및 고지혈증약, 이비인후과 관련 혈액순환제및 메르에니병증 어지럼증 약 복용중입니다

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