현재 당뇨전단계로 운동을 3개월 꾸준히 운동해서 체중을 75키로에서 68키로 감량함에도 불구하고 공복혈당이 좀처럼 떨어지지가 않네요 오히려 체중이 계속 줄고 있읍니다 식사량 줄이고 운동을 꾸준히 하니까 체중감량은 되는데 왜 공복혈당은 떨어지지 않으며 계속 체중이 줄어가는 걸까요-? 그렇다고 운동을 하지 않을 수도 없고 또한 아침에 일어나서 체중을 재면 취침전보다 심하게는 1~1.5 키로 이상 감량이 됩니다 체중을 유지하는 방법이 없을까요~? 점점 체중이 감량이 됩니다 이러다 어느 순간에 유지가 계속 될까요~? 고민입니다 참고로 혈압약및 고지혈증약, 이비인후과 관련 혈액순환제및 메르에니병증 어지럼증 약 복용중입니다
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체중 감량 후에도 공복혈당이 떨어지지 않는 문제로 고민이 많으신 것 같아요. 체중을 유지하면서 혈당 관리를 하는 방법에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
먼저, 체중이 지속적으로 줄어드는 것은 식사량이 적어서일 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하면 근육량을 유지하고 체중을 안정시킬 수 있습니다.
운동의 강도와 종류도 점검해보세요. 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하고 체중을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
공복혈당이 떨어지지 않는 이유는 다양할 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 현재 복용 중인 약물 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 관리를 위해 식사 후 혈당을 체크해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
현재 복용 중인 약물들이 체중과 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 주치의와 상담하여 약물 조절이 필요한지 확인해보세요.
아침과 저녁의 체중 차이는 수분 섭취와 배출, 음식 섭취량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 하루 중 체중 변동은 자연스러운 현상이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
체중 유지와 공복혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 주치의와의 상담을 통해 개인 맞춤형 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨나 고혈압과 같은 만성 질환의 경우 과다한 약물의 복용보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 것에 더 신경 쓰는 것이 좋습니다. 내분비내과에서 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법일 것입니다.
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공복혈당 114에 당화혈색소 5.6으로 당뇨 전 단계인데 복부 비만입니다. 그래서 체중감량을 하려고 공복 운동을 하려고 하는데 공복 운동은 당뇨에 좋지 않다고 해서 질문하려고 합니다. 당뇨 전 단계의 경우에는 공복운동을 해도 좋나요?
체중감량을 한지 1개월반이 되었습니다. 13kg감량했고 공복혈당은 평균 96정도가 나왔는데 운동을 잠깐 쉰 후에는 평균 110이 나옵니다. 그런데 오늘 아침운동 후 공복혈당을 측정해보니 145, 137, 113 이렇게 나오네요.
꾸준히 1개월 정도 운동을 해서 체중을 115에서 104kg까지 감량을 했고 최근에 병원 조직검사 때문에 5일정도 운동을 쉬었습니다. 그런데 운동했을때는 공복혈당이 96정도였는데 지금은 111이 나오네요
