낮에 너무 졸릴 때, 잠깐이라도 자는 것이 좋을까요?

익명 • 2023.12.31

낮에 잠이 너무 솟아지는데요 억지로 참는데 저녁에 잠이 안올까봐 그러는데 잠을 잠깐이라도 자야하는가요?

가정의학과

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닥터나우 AI
2023.12.31
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
환자님의 상황을 들어보니, 낮잠이 과도하게 많아져서 밤에 잠을 못 자는 상황인 것 같습니다. 이런 경우, 낮잠을 조절하는 것이 중요합니다. 낮잠은 짧게 20-30분 정도로 제한하고, 가능하다면 아예 자지 않는 것이 좋습니다. 그리고 저녁에는 활동을 하다가 자연스럽게 잠이 오도록 하는 것이 중요합니다.

또한, 카페인이나 알코올 등 수면에 영향을 미치는 음료를 피하고, 정해진 시간에 일어나는 습관을 들이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이런 방법으로도 개선이 되지 않는다면, 수면장애가 의심되므로 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다.
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