낮에 자는 낮잠이 너무 깊어서 피곤함을 느낄 때, 잠깐만 자도 괜찮을까요?

Question

오전에 피곤해서 자고 일어나면 오전내내 계속 잠이 와요.오전에 낮잠을 많이 자면 더이상 잠은 안와요.
오히려 낮잠을 잘때 너무 깊히 잠에 들어서 피곤함을 느끼는걸까요?그렇다면 잠깐만 자면 괜찮을까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

수면의 단계가 있다는 말 들어보셨을까요? 얕은 수면만 지속되는 경우에는 잠을 잤는데도 불구하고 개운하지 않고 피곤하게 돼요. 현재 깊은 숙면이 필요한데 얕은 수면이 지속되니 피로가 쌓이고 그러면서 발생한 것으로 보여져요. 이런 경우 중간에 엎드려 짧은 시간 낮잠을 자는 것 보다는 한 시간이라도 누워서 편히 자는 것이 좋아요. 충분한 휴식이 더 좋은 집중력을 만들어내니 너무 무리하지 마시고, 쉴 때는 쉬고 그 때 만들어진 에너지로 공부하는 것이 좋지 않을까 해요.

그러나, 낮잠이 너무 길거나 깊으면 밤에 제대로 잠들기 어려울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 낮잠을 자고 난 후에도 계속 피곤함을 느낀다면, 전반적인 수면 습관을 점검해보고 필요하다면 수면 위생을 개선하거나 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보시기 바랍니다.

낮에 자는 낮잠이 너무 깊어서 피곤함을 느낄 때, 잠깐만 자도 괜찮을까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

가정의학과 관련 질문

낮잠을 짧게 자도 괜찮을까요?

불면증으로 밤에 못 자도 낮잠이 방해될까요?

수면 부족으로 피곤한데 낮잠이 필요할까요?