밤에 5시간 잤는데 낮에 1시간 낮잠이 충분한가요?
밤에 5시간정도 밖에못잤는데 그래서 낮에 낮잠을 1시간정도 잤는데 더이상 낮잠안자도되나요?
밤에 5시간정도 밖에못잤는데 그래서 낮에 낮잠을 1시간정도 잤는데 더이상 낮잠안자도되나요?
성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면이 권장되는데요, 밤에 5시간만 잔 경우, 이는 권장 수면 시간보다 적은 양이므로 낮잠을 통해 부족한 수면을 보충하는 것이 좋습니다. 낮잠 1시간은 짧은 수면 부족을 일정 부분 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 개인의 수면 필요량이나 수면의 질, 그리고 그날의 활동 강도에 따라 추가적인 수면이 필요할 수도 있습니다. 만약 낮잠을 잔 후에도 여전히 피곤함을 느낀다면, 추가적인 휴식이 필요할 수 있습니다. 하지만 낮잠이 너무 길거나 늦은 시간에 이루어지면 밤에 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있으니 주의해야 합니다. 낮잠은 오후 늦게보다는 일찍, 그리고 20분에서 30분 정도의 짧은 시간 동안 하는 것이 밤 수면에 덜 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 낮잠을 1시간 정도 잤다면, 그것으로 충분할 수도 있지만, 여전히 피로하다면 짧은 낮잠을 추가로 취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 밤 수면에 영향을 주지 않도록 낮잠은 오후 3시 이전에, 그리고 20~30분을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 수면 부족이 지속된다면, 수면장애로 볼 수 있으니 정신건강의학과 진료 받아보시는 것도 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
54일 아기 입니다 낮잠을 길게는 3시간 30분씩 자는데 밤잠에 들기 전 졸린데 잠들기 힘들어해요 낮잠이 길어서 그런가요? 낮잠 중간에 깨워야할까요?
안녕하세요. 아기가 낮잠을 5시간 (3-4번 나눠서) 밤잠은 11시간 정도 잡니다. 낮잠을 길게 잘때는 3시간 정도도 자구요 괜찮은걸까요?
아기가 어제 밤 10시경 잠들었고 오늘 새벽 6시경 수유 후 아침 9시 30분까지 잤어요. 밤잠은 거의 11시간 30분을 잔거고 아침 9시 30분에 수유 후 11시에 잠들어 지금까지 자요 2시간 30분째 자고있네요 평소에도 밤잠을 10시간 넘게 자고 낮잠을 1회에 1시간 넘게 2회에 1시간 넘게 3회에 1시간 넘게 하루 총 낮잠만 거의 4,5시간을 자는것 같은데 5개월 아기 잠 많이자도 괜찮은가요? ㅜㅜ 아기가 잠이 적은 것도 안좋지만 많은 것도 안좋은거아닌가요?... 밥은 잘 먹고 놀기도 잘 하고 하긴 해요...