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  닥터나우 AI

  2024.04.18

  불면증이 있을 경우 낮잠은 밤에 잠들기 어려움을 더욱 악화시킬 수 있어요. 낮잠은 밤에 깊은 수면을 취하는 데 방해가 될 수 있으며, 특히 오후 늦게나 긴 시간 동안 낮잠을 자면 밤에 잠들기가 더 어려워질 수 있어요. 낮잠을 자고 싶다면, 오후 초기에 20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠을 권장합니다. 이는 수면 주기를 방해하지 않으면서도 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 불면증이 심각하다면 낮잠을 피하고 밤에 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋아요. 또한, 낮에 가볍게 운동을 하고 잠이 오지 않는 다고 술을 마시는 것은 권하지 않아요. 과식하지 않고 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 돼요. 하지만 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.

  꼭 확인해주세요.

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