어깨 염증 후 스트레칭과 아령운동 해도 되나요?
최OO • 2025.12.08
어깨 앞쪽통증있는데 뒤로 뻗기도 힘들고 들어올릴때 통증. 병원서는 염증있다해서 연골주사와 스테로이드주사 맞았습니다. 스트레칭이나 아령운동은 하면 안되는지 궁금합니다
기타통증
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1개의 답변
어깨 염증으로 인한 통증과 움직임 제한을 겪고 계시는 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.
현재 연골주사와 스테로이드 주사를 맞으신 상태에서 스트레칭이나 아령운동을 하는 것은 권장하지 않습니다. 어깨 염증이 있는 상태에서 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
회복 중인 어깨에는 충분한 휴식이 필요하며, 의사가 허락하기 전까지는 스트레칭이나 아령과 같은 저항운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 질문자님께서 언급하신 것처럼 뒤로 뻗기가 힘들고 들어올릴 때 통증이 있다면, 이는 아직 염증이 완전히 해소되지 않았다는 신호일 수 있습니다.
치료 후 어느 정도 통증이 완화되고 의사의 허락이 있을 때, 점진적으로 가벼운 스트레칭부터 시작하는 것이 안전합니다. 개인의 상태에 맞는 적절한 재활 운동 프로그램을 의사나 물리치료사와 상담하여 결정하시는 것을 추천드립니다.
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