정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  석회성 건염으로 인한 어깨 통증을 완화하기 위한 스트레칭과 운동법은 다음과 같습니다.

  1. 어깨 굴곡 및 신전 운동:

     • 팔을 앞으로 뻗어 어깨 높이까지 들어올린 후 천천히 내립니다.
     • 팔을 뒤로 뻗어 어깨 높이까지 들어올린 후 천천히 내립니다.

  2. 어깨 수평 내전 및 외전 운동:

     • 팔을 옆으로 들어 어깨 높이까지 올린 후 천천히 내립니다.
     • 팔을 어깨 높이에서 앞으로 모으고 다시 옆으로 벌립니다.

  3. 어깨 회전 운동:

     • 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔을 옆으로 편 상태에서 손을 위로 들어올렸다가 천천히 내립니다.

  4. 목과 어깨 스트레칭:

     • 어깨를 귀에 닿을 듯이 올렸다가 천천히 내립니다.
     • 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 기울여 목 옆쪽을 스트레칭합니다.

  5. 벽을 이용한 스트레칭:

     • 벽에 손바닥을 대고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 몸을 천천히 돌려 어깨를 스트레칭합니다.

  운동을 할 때는 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 천천히 진행해야 하며, 강도는 점차적으로 높여가는 것이 좋습니다. 또한, 통증이 심할 경우에는 운동을 중단하고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 물리치료사나 전문가의 지도를 받아 정확한 자세와 운동 방법을 익히는 것도 도움이 됩니다. 그러나, 통증이 지속되거나 심해진다면 가까운 정형외과 등으로 내원해 보실 것을 권장드려요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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