12주차 되는 임산부입니다. 저는 하루 1갑반 정도 태우는 흡연자였는데 임신 6주차에 임신 사실을 알게 되어 바로 끊었습니다. 근데 원래 많은 양은 태우던 흡연자여서 그런지 금연은 힘들었고 아가가 있기에 참고 참고 참았는데 스트레스 받을 때 권렬형 전자담배(릴)을 하루 4-5개비 정도? 태웠던 적이 6주 되는 기간 동안 2-3번 있었습니다. 태우면 안 되는 걸 알면서도 금연과 다른 외부적 요인으로 스트레스를 너무 받을 때마다 담배가 생각 나는데 어떻게 해야 할까요…
1개의 답변
임신 중 금연을 위해 노력하고 계신 모습이 정말 대단합니다. 흡연 습관을 끊기 위해 노력하시는 과정에서 겪는 어려움이 크실 것 같아요.
임신 중 흡연은 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 금연이 매우 중요합니다. 금연이 힘들 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 대처법을 알려드릴게요:
금연 보조제: 임신 중에는 의사와 상담 후 안전한 금연 보조제를 사용해볼 수 있습니다.
대체 활동 찾기: 담배 생각이 날 때 껌을 씹거나, 물을 마시거나, 간식을 먹는 등 다른 활동으로 주의를 돌려보세요.
지지 그룹 참여: 임산부 금연 지원 그룹이나 온라인 커뮤니티에 참여하면 비슷한 경험을 가진 사람들과 공감대를 형성할 수 있습니다.
전문가 도움 받기: 보건소나 금연 클리닉에서 제공하는 임산부 맞춤형 금연 프로그램을 활용해보세요.
흡연 유발 상황 피하기: 흡연 욕구를 자극하는 환경이나 상황을 피하는 것이 도움이 됩니다.
작은 성공 축하하기: 하루, 일주일 등 금연에 성공한 기간을 축하하며 자신을 격려해주세요.
금연은 쉽지 않은 과정이지만, 질문자님과 아기의 건강을 위한 매우 중요한 결정입니다. 힘드시더라도 포기하지 마시고, 필요하다면 산부인과 의사와 상담하여 전문적인 도움을 받아보시길 권해드립니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
