정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.16

  스트레스로 인한 수면장애와 우울감을 겪고 계시는군요. 이런 증상을 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 1. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 목표로 하세요. 이는 신체의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 이완 기법: 명상, 요가, 깊은 호흡 등의 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 3. 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 가벼운 산책이나 조깅을 추천합니다. 4. 카페인과 알코올 제한: 카페인과 알코올은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다. 5. 식습관 개선: 건강한 식습관을 유지하며, 특히 저녁에는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 6. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 취미 활동이나 사회적 활동에 참여하는 것도 도움이 됩니다. 7. 전문가 상담: 지속적인 우울감이나 수면장애가 있다면 정신건강의학과 전문의나 심리상담가와 상담을 받는 것을 고려해보세요. 가정사로 인한 스트레스가 회복 중이라고 하셨으니, 현재 상황에 맞는 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 위의 방법들 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아 시도해보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 건강한 생활 습관과 적절한 스트레스 관리가 회복에 큰 도움이 될 것입니다. 또한, 정신건강의학과 상담은 반드시 정신과 적인 질환이 있을 때만 받는 것이 아니에요. 가벼운 스트레스, 불안감, 갑작스러운 이별, 감당하기 힘든 사건이 있을 때 편하게, 누군가에게 나의 힘든 점을 터놓고 이야기 하듯이 상담이 가능해요. 이런 상황에서는 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

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