요즘 뭔가 너무 몸이 무거운 느낌이에요.. 그냥 정상적인 생활 하다가도 갑자기 답답하고 숨이 텁텁 막히는 느낌에 아무것도 하기 싫어요. 뭘 하고 싶은지 전혀 모르겠어요 학생인데 공부 하다가도 집중 안되고 요즘은 유튜브나 sns도 흥미가 없고… 답답해요 뭔가 속이 안좋은 거 같기도 하고 제가 요즘 걱정하는 일이 많고 불안한 일도 많은데 스트레스 때문일까요….? 어떻게 없애나요ㅠ 진짜 뭘 하려고 해도 몸이 무겁고 정신이 안따라줘서 못하겠어요 여기저기 찾아봐서 명상도 해보고 운동 해보고 노래도 들어보고 좋아하는 것도 먹어보고 다 해봤는데 다 답답하게 느껴져요 근데 잠은 되게 잘자요 불면증 이런거 전혀 없고 매일 똑같은 시간쯤 11~12시에 자요 남들보다도 일찍 자는거죠.. 일어나는것도 7시쯤
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스로 인한 우울감과 무기력함은 많은 사람들이 경험하는 문제이며, 현재 겪고 계신 증상들은 스트레스와 관련이 있을 가능성이 높아 보입니다. 일상적인 활동에 대한 흥미 상실과 집중력 저하, 무기력함은 우울증의 초기 증상일 수도 있어요.
다음은 몇 가지 권장 사항입니다:
전문가 상담: 가장 중요한 것은 정신건강 전문가와 상담을 받는 것입니다. 심리 상담사나 정신과 의사와의 상담을 통해 현재의 감정 상태를 이해하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
규칙적인 생활: 이미 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 계신 점은 매우 긍정적입니다. 규칙적인 식사와 운동도 함께 유지하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 맵고 자극적이지만 맛있는 음식을 먹거나 친하고 좋아하는 사람과 수다를 떨 수도 있고, 퍼즐을 맞추거나 스도쿠 같은 단순한 게임을 즐기는 것으로도 스트레스가 해소될 수 있어요.
사회적 지원: 친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마세요.
취미 활동: 새로운 취미를 시도해보는 것도 좋습니다. 이전에 시도했던 것들이 효과가 없었다면 다른 활동을 찾아보세요.
이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 지속된다면, 반드시 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 지원을 받으세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
몇주전부터 가정사가 좀 있었어서 회복하는 중에 있습니다.. 요즘 계속 멍도 많이 때리고 잠에 들기 싫어서 새벽 늦게 자러 겨우 갑니다.. 마음도 좀 헛헛하구요
정신건강의학과위가 너무너무 아파요 신경쓰는일이 있어서 스트레스를 많이 받았는데 하루종일 위가 아프고 쓰리고 배가 아프고 자꾸 설사해요 따뜻한 물을 마시고 찜질팩을 하지만 그때뿐이에요
소화기질환복통속쓰림+1제가 항상 잘 지내다가도 스트레스를 받게 되면 남들보다 몇 배는 더 엄청나게 우울해 하고 힘들어 해요 자존감이 낮은 것도 아니고 생각이 어린 것도 아나고 정말 씩씩한데 이게 제 의지대로 우울감 조절이 안 되는 느낌을 매번 받아요 괜찮아 이겨낼 수 있어 라면서 생각을 하고 식습관 수면패턴 스트레스 해소법 다 바꿔도 엄청나게 불안해 하고 우울하고 무기력 해져요 혹시 세로토닌이 부족한 걸까요? 우울증이 가족력이 있기는 해요
정신건강우울증