변비와 스트레스로 인한 수면장애, 어떻게 해결할 수 있을까요?
변비가너무심해서 너무힘들어요ㅠㅠ 스트레스받아서 수면장애까지온것같아요 소화도 잘안되는 편이구요ㅠ
변비가너무심해서 너무힘들어요ㅠㅠ 스트레스받아서 수면장애까지온것같아요 소화도 잘안되는 편이구요ㅠ
환자님의 상황을 이해합니다. 변비와 수면장애, 그리고 소화 문제는 모두 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다. 먼저, 변비를 해결하기 위해선 식단 조절이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 과일, 채소, 곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 또한, 꾸준한 운동도 변비 개선에 도움이 됩니다. 수면장애의 경우, 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 만드는 것이 중요합니다. 또한, 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 소화 문제에 대해서는, 식사를 여러 번에 나눠서 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 음식을 천천히 씹어서 먹는 것도 중요합니다. 그러나 이런 조언들이 크게 도움이 되지 않는다면, 전문적인 도움을 받아보는 것을 권장드립니다. 약물 치료나 심리 치료가 필요할 수도 있습니다.
꼭 확인해주세요.
자꾸 질염 때문에 스트래스 받는데 어떡하면 좋을까요..
스트레스가 심해요 그래서그런지온몸이 극심한통증들이생겼어요 1달전부터
평소에 두통이 너무 갑작스럽게 와요. 스트레스 받으면 더 그러는 것 같아요. 주로 관자놀이 쪽이 누가 망치로 친 것 처럼 아리면서 아파요. 작년부터 그랬던 것 같은데 정말 심했을 땐 두통이 시작되면 눈에 하얀 점이 생기고 점점 커지면서 시야가 하얀 점 때문에 가려져서 그 쪽 눈이 보이지 않게 될 정도였어요. 두통이 멈추면 눈은 다시 돌아왔지만 언제 또 두통이 올지 몰라서 늘 두통약을 들고 다녀요. 최근에 근처 내과에 찾아갔을 때 항우울제와 두통약을 처방해 주었는데 그 순간만 안 아프고 다시 스트레스를 받으면 소용이 없어져요. 어떻게 해야할까요? 정말 불시에 나타나고 하루 아프면 그날은 그냥 계속 아파요 간격도 잴 수 없게 그냥 불시에 나타나요.
365일 24시간 내내 가능해요