헬스트레이너님께선 제가 근육이 많이 없으다고 맨몸 운동 할단계 아니라고 하셨는데요 제 근육은 벤치 65kg 데드 110kg 스쾃 100kg 총도합 275kg 구요 팔굽혀펴기 2분 32개 윗몸 일으키기 2분 37개 정도 해요 웨이트트레이닝없이 맨몸운동만으로 충분한 근육을 트레이너님 지금 단계가 아니라는데 의사님 기준점을 볼때는 맨몸운동만 해서 가능한가요????
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귀하의 현재 운동 능력을 고려할 때, 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트에서 상당한 중량을 들어 올리고 계시며, 팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기에서도 좋은 성적을 보이고 계십니다. 이러한 기록은 근육이 충분히 발달되어 있다는 것을 나타냅니다. 맨몸 운동은 근력뿐만 아니라 유연성, 균형감각, 심폐지구력 등 다양한 신체 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 근육량을 극대화하는 것이 목표라면 웨이트 트레이닝이 더 효과적일 수 있습니다. 현재 상태에서도 맨몸 운동을 통해 근육을 유지하고 발전시킬 수 있으니, 본인의 목표와 운동 선호도에 따라 운동 방식을 선택하시면 됩니다. 맨몸 운동을 선택하신다면 다양한 운동을 통해 전신을 고루 자극하는 것이 중요합니다. 또한, 무리해서 시행할 순 없으나 하루 30분 정도의 가벼운 운동은 도움이 될 수 있으며, 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취하는 것도 건강 유지에 중요합니다.
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