디스크와 골반전방경사로 인한 거북목과 라운드 숄더 자세교정 방법은?

박OO • 2024.03.25

제가 자세가 많이 안 좋아서 디스크랑 일지목 골반전방경사 거북목 라운드 숄더가 심한데 자세교정하는 좋은 방법이 있을까요? 스트레칭이나 운동법외에 다른 방법이 있는지 궁금해요 얼마전에는 찬물이 목에 닿으니까 뚝하는 파열음이 나고 어지럽던데 이건 왜 이러는건가오

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.03.25
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    디스크, 골반전방경사, 거북목, 라운드 숄더 등의 자세 이상은 근골격계의 불균형과 관련이 있습니다. 스트레칭과 운동 외에도 자세 교정을 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

    1. 작업 환경 개선: 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 볼 때 과도하게 고개를 숙이는 자세는 피해주세요. 컴퓨터 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고, 의자의 높이를 조절하여 무릎이 엉덩이보다 약간 낮게 위치하도록 합니다. 발바닥이 바닥에 완전히 닿도록 하여 자세를 바르게 유지할 수 있도록 합니다.

    2. 자세 교정 보조기구: 자세 교정 벨트나 쿠션을 사용하여 바른 자세를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 보조기구는 특히 장시간 앉아 있는 경우에 유용합니다.

    3. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 근육의 긴장을 풀고, 균형을 맞추며, 올바른 자세를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다. 재활의학과 진료 시 체형 교정을 위한 물리치료나 운동 치료에 대해 상담 받아 보실 수 있어요.

    4. 전문가 상담: 가까운 정형외과나 신경외과를 방문하셔서 검사 및 처방을 받으시는 것이 좋을 것 같아요. 정확한 진단과 치료 계획을 세울 수 있습니다.

    찬물이 목에 닿았을 때 뚝하는 소리가 나고 어지러움을 느꼈다면, 이는 목 주변의 근육이나 인대가 갑작스럽게 수축하거나 이완되면서 발생할 수 있는 현상입니다. 하지만 이러한 증상이 지속되거나 반복된다면, 척추나 신경계에 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

    자세 교정은 일상 생활에서의 습관을 바꾸는 것이 중요하며, 꾸준한 노력이 필요합니다. 위의 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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