재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.01

  네, 보충제 없이도 근력과 근육을 키울 수 있어요. 근육을 키우고 싶다면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 중요해요. 특히 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 통해 근육을 발달시킬 수 있습니다. 보충제는 식단만으로 필요한 영양소를 섭취하기 어려울 때 도움이 될 수 있지만, 반드시 필요한 것은 아니에요. 운동을 할 때는 과도한 근력운동으로 인한 근육통에 주의하고, 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 만약 근육통이 생기면 소염진통제나 파스를 사용해 볼 수도 있고, 장기간 지속되는 통증이 있다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋겠어요.

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