손목이랑 어깨가 아픈데 참고 운동해야 할까요? 몇년전부터 계속 손목과 어깨가 아픕니다 지속적으로 여러병원 옮겨가면서 치료도 해봤지만 크게 좋아지지않았습니다 병원에서도 정확한 원인은 찾지못하고 염증성인거 같다고 결론만 내렸구요 최대한 사용하지 말라고는 하는데 그렇다고 안쓰고 있다고해서 안아파지진않네요 그렇다면 통증이있더라도 운동을해서 근력을 키우는게 도움이될까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [마취통증의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
손목과 어깨 통증이 계속되고 있다면, 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요해요. 병원에서 정확한 원인을 찾지 못했다고 하셨지만, 통증 관리와 함께 근력 강화는 중요할 수 있어요. 그러나 통증이 있는 상태에서 무리한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로, 전문가의 지도하에 적절한 운동을 선택하는 것이 중요해요.
먼저, 물리치료사나 재활의학과 전문의와 같은 전문가의 상담을 받아보시는 것을 추천드려요. 그들은 근육의 균형과 자세를 평가하고, 통증을 유발하지 않으면서도 근력을 강화할 수 있는 맞춤형 운동 프로그램을 제공할 수 있어요.
가벼운 스트레칭이나 저항 운동, 수영과 같은 저충격 운동은 근력을 키우고 유연성을 증진시키는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 구하고, 운동 중에 통증이 심해지면 즉시 중단하고 의사와 상의해야 합니다.
통증 관리와 함께 근력을 키우는 것이 도움이 될 수 있지만, 개인의 상태에 따라 적합한 운동 방법과 강도가 다를 수 있으므로 전문가와 상의하는 것이 가장 안전하고 효과적인 접근 방법이에요.
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가정의학과에서 근육량이 부족하다고 해서 근력운동을 하는데, 운동하고 아면 몸이 좋아진다는 느낌보다는 소모되고 축나는 느낌만 들고 다음날 너무 피로합니다 ㅠㅠ 이렇게 운동하면 되는거 맞나요..???
3일정도전부터 왼손손목측면부분이 통증이시작되서 어제 좀더심해지고 오늘아침은 팔부분까지 측면쪽이 찌르듯이통증이왔네요 소염제약국에서 사먹으면될까요 ?
저번주 목요일에 시내버스 교통사고를 당하여 정형외과 내원하였습니다. 엑스레이 검사결과 손목과 어깨 힘줄이 부었다고 이야기 들었습니다. 현재 약물치료를하고있는데 아직도 어깨 통증이있으며 밤에는 통증이 강해지는데 검사를 다시 받아야될까여?ㅠ
