반복적인 생각을 어떻게 멈출 수 있을까요?

Question

자꾸 같은 생각을 반복해요 어떻게해야 같은 생각을 반복적으로 안할수있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

반복적인 생각을 멈추기 위해서는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 생각의 고리를 끊어내는 것이 중요해요. 생각이 이어지면 끝도 없고, 부정적인 생각은 더욱 그렇죠. 명상은 현재 순간에 집중하게 도와주며, 반복적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있어요. 매일 몇 분씩 명상하는 습관을 들여보시는 것을 추천 드려요.

또한, 운동은 스트레스를 줄이고 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 산책, 요가, 조깅 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 이외에도 영화를 보거나, 음식을 하거나, 개인의 취미 활동 등 다른 생각을 안 할 수 있는 활동을 해보시는 것을 추천 드려요.

일기 쓰기도 반복적인 생각을 글로 적어보는 것은 마음을 정리하고 생각의 반복을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다. 새로운 취미를 시작하거나 좋아하는 활동에 몰두해 보는 것도 집중할 수 있는 활동은 반복적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.

만약 이러한 방법들로도 반복적인 생각이 줄어들지 않고 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 정신건강 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권유드리며, 필요 시 약물이나 심리상담 등의 치료를 통해서도 도움을 받아 보세요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보실 것을 추천드립니다.

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