통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.11

  거북목은 잘못된 자세로 인해 목의 자연스러운 곡선이 변형되는 상태로, 현대인들에게 흔히 발생하는 문제입니다. 거북목을 교정하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다: 자세 교정을 통해 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 목을 앞으로 내밀지 않도록 주의하고, 화면을 눈높이에 맞추어야 합니다. 또한, 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 목을 천천히 좌우로 돌리거나 어깨를 으쓱하는 동작을 반복하는 것이 좋습니다. 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 교정 방법을 찾는 것도 중요합니다. 물리치료사나 정형외과 전문의와 상담하여 필요에 따라 물리치료나 특정 운동 프로그램을 추천받을 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 경우 중간중간 일어나서 몸을 풀어주는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 거북목은 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 초기 단계에서 교정하는 것이 바람직합니다. 증상이 심하거나 통증이 지속된다면 정형외과 또는 통증의학과 등에 내원하여 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > 정형외과 혹은 신경외과로 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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