허벅지와 엉덩이 접히는 부위 통증 원인은?

유OO • 2026.10.13

앉았다가 일어났는데 갑자기 왼쪽 허벅지 뒤쪽과 엉덩이가 만나는 접히는 부위가 찌릿찌릿하게 아파요

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1개의 답변

  • 앉았다가 일어나는 자세에서 갑자기 찌릿한 통증이 느껴지셨다니 많이 놀라고 불편하셨을 것 같아요. 왼쪽 허벅지 뒤쪽과 엉덩이가 만나는 부위의 찌릿한 통증은 신경이나 근육 문제로 발생하는 경우가 많은데, 가능한 원인과 대처 방법을 하나씩 살펴볼게요.

    통증의 주요 원인

    좌골신경 압박

    엉덩이와 허벅지 뒤쪽이 만나는 부위에는 좌골신경이 지나가는데, 이 신경이 눌리거나 자극되면 찌릿하고 저린 느낌이 나타날 수 있습니다. 오래 앉아 있다가 일어날 때 특정 각도에서 신경이 압박되면서 증상이 더 두드러지게 느껴질 수 있어요. 허리디스크나 척추 문제로 신경이 눌리는 경우에도 이와 비슷한 양상의 통증이 다리 쪽으로 뻗어나가는 경우가 많습니다.

    이상근(엉덩이 근육) 긴장

    엉덩이 깊은 곳에 위치한 이상근이 과도하게 긴장하거나 뭉치면 바로 아래로 지나가는 좌골신경을 압박해 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다. 오래 앉아 있는 자세나 특정 동작 후에 흔히 나타나는 원인 중 하나입니다.

    근육 또는 인대의 순간적인 긴장

    앉았다 일어나는 동작에서 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)이나 엉덩이 주변 인대가 순간적으로 과하게 늘어나거나 긴장하면서 찌릿한 통증이 발생할 수도 있습니다. 이 경우는 특정 동작 직후에 일시적으로 나타나고 시간이 지나면서 완화되는 경향이 있습니다.

    증상이 지속될 때 확인할 점

    통증이 한 번에 그치지 않고 반복되거나 다음과 같은 증상이 동반된다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    • 다리까지 저린 느낌이나 감각 이상이 함께 나타나는 경우
    • 통증이 점점 심해지거나 걷기 어려울 정도인 경우
    • 특정 자세(앉기, 눕기 등)에서 통증이 반복적으로 유발되는 경우
    • 다리에 힘이 빠지는 느낌이 드는 경우

    증상이 가볍고 일시적이라면 무리한 자세나 장시간 앉아 있는 것을 피하고 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 반복되거나 악화된다면 자가 판단보다는 전문의의 진료를 통해 정확한 원인을 확인하시는 것을 권해드려요.

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