허리 인대 부상 회복 중 통증 지속, 정상인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.12

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  허리를 다치고 몇 주째 통증이 남아있어 걱정되실 것 같아요. 다행히 통증이 점차 줄어들고 있다고 하셨는데, 이는 회복이 진행되고 있다는 좋은 신호로 볼 수 있습니다.

  인대는 근육이나 다른 조직에 비해 혈액 공급이 상대적으로 적어 회복 속도가 느린 편입니다. 특히 허리처럼 체중 부하와 움직임이 많은 부위는 인대가 완전히 회복되기까지 통상적으로 몇 주에서 길게는 한두 달 이상 걸릴 수 있습니다. 2~3주 지난 시점에 통증이 완전히 사라지지 않고 남아있는 것은 일반적인 회복 과정에서 흔히 나타날 수 있는 일이며, 통증의 강도가 점차 약해지는 추세라면 정상적으로 회복 중이라고 볼 수 있어요.

  다만 회복을 앞당기고 재손상을 막기 위해서는 무리한 움직임이나 허리를 갑자기 비틀거나 굽히는 동작은 피하시고, 통증이 남아있는 동안에는 무거운 물건을 드는 것도 자제하시는 것이 좋습니다. 온찜질이나 가벼운 스트레칭은 근육 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있지만, 통증을 유발하는 동작이라면 무리하게 진행하지 않으시는 게 안전합니다.

  만약 통증이 더 이상 줄어들지 않고 정체되거나, 다리로 뻗치는 저림이나 감각 이상이 새롭게 나타난다면 인대 손상 외에 다른 문제가 동반되었을 가능성도 있으니 다시 병원에 방문하여 확인해보시는 것을 권장드립니다. 전반적으로 통증이 서서히 줄어드는 추세라면 지금처럼 무리하지 않고 회복에 집중하시는 것이 좋겠습니다.

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