자기전 밥 먹으면 안 좋을까요?
박OO • 2024.11.20
자기전 한두시간전에 밥먹는데 이러면 안좋나요? 칼로리 소비량이랑 칼로리 섭취량만 같으면 언제 먹고 언제 운동해도 상돤 없나요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.24의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자기 전에 밥을 먹는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 일반적으로 잠자기 2~3시간 전에 식사를 마치는 것이 소화를 돕고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 소비량과 섭취량이 같다면 체중 유지에는 큰 문제가 없을 수 있지만, 식사 시간은 소화와 수면에 영향을 줄 수 있어요. 늦은 시간에 식사를 하면 소화 불량이나 속쓰림이 발생할 수 있으며, 이는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
그러므로 가능하다면 자기 전 2~3시간 전에 식사를 마치고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 생활 패턴에 따라 다를 수 있으니, 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 균형잡힌 식사와 규칙적인 생활 습관은 좋은 영향을 미치니, 이를 유념하면서 자신에게 맞는 식사 시간을 조절해 보세요.
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