가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.24

  자기 전에 밥을 먹는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 일반적으로 잠자기 2~3시간 전에 식사를 마치는 것이 소화를 돕고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 소비량과 섭취량이 같다면 체중 유지에는 큰 문제가 없을 수 있지만, 식사 시간은 소화와 수면에 영향을 줄 수 있어요. 늦은 시간에 식사를 하면 소화 불량이나 속쓰림이 발생할 수 있으며, 이는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러므로 가능하다면 자기 전 2~3시간 전에 식사를 마치고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 생활 패턴에 따라 다를 수 있으니, 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 균형잡힌 식사와 규칙적인 생활 습관은 좋은 영향을 미치니, 이를 유념하면서 자신에게 맞는 식사 시간을 조절해 보세요.

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