영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.09

  자기 전에 배가 고프다면 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋을 것 같아요. 그러나 과식은 여러가지 소화기계 장애를 일으킬 수 있어 권장되지 않으니, 규칙적인 시간에 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 다음과 같은 음식들을 추천드립니다: 1. 바나나: 자연적인 당분과 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있어 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 요거트: 소량의 단백질과 칼슘을 함유하고 있으며, 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 호두나 아몬드: 오메가-3 지방산과 멜라토닌이 함유되어 있어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 4. 카모마일 차: 진정 효과가 있어 잠들기 전에 마시기 좋습니다. 단, 카페인이 함유된 음료나 지나치게 단 음식, 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 소화에 시간이 오래 걸리거나 수면을 방해할 수 있기 때문입니다. 가벼운 간식을 섭취하되, 식사 후 최소 1~2시간은 잠자리에 들기 전에 여유를 두는 것이 좋습니다. 또한, 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제로 락티움, 트립토판칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 아쉬아간다추출물을 복용해 볼 수 있어요. 하지만 개개인마다 평소 복용하는 약이 있거나, 기저질환이 있는 경우 같은 영양제를 복용해도 그 효능과 부작용이 다르게 나타나기 때문에 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋아요.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0