1. 식이 칼슘이 요로결석 예방에 도움이 되고 비타민C 메가도스로 생길 결석도 막아준다던데 맞나요? 1-1. 1이 맞다면 답해주세요 그럼 식이 칼슘은 비타민C의 결석 유발을 상쇄하느라 흡수되지 못하고낭비되나요? 예로 들자면 식사 바로 직전에 비타민C 3000mg을 먹고 모짜렐라 치즈 50g을 먹는겁니다 이때 칼슘이 원래는 500mg 흡수돼야하는데 비타민C 떄문에 300mg만 흡수되나요? 구체적으로 얼마나 어떻게 되는지 궁금하네요 2.요로결석 예방을 위해 구연산 마그네슘 영양제를 먹으려고합니다 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 2,660mg에서 추출) 400mg인데요 요로결석 예방 효과가 언제까지 지속될까요? 6시간?
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요로결석과 영양소 관계에 대해 궁금하신 점이 많으시군요.
1-1. 비타민 C와 칼슘의 상호작용에 대해서는, 비타민 C 메가도스(고용량 섭취)가 체내에서 옥살산으로 대사되어 요로결석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식이 칼슘이 비타민 C로 인한 옥살산 형성을 완전히 상쇄하지는 못하며, 칼슘 흡수율이 정확히 얼마나 감소하는지는 개인의 대사 상태, 섭취 시점, 다른 영양소와의 상호작용 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취(하루 2-3리터)가 가장 중요하며, 저염식, 적절한 칼슘 섭취, 옥살산이 많은 음식 제한 등의 식이 조절도 함께 고려하시는 것이 좋습니다.
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비타민 c를 많이 섭취 시 요로결석에 걸릴 수 있나요? 비타민 c영양제를 먹고 있는데 평소 물도 자주 먹지 않아서 걱정돼요
비타민k와 칼슘 중 혈액응고에 더 직접적인 영향 미치는 영양소
비타민 C, 비타민 D가 피지분비에 미치는 영향, 두 비타민이 여드르붉은자국과 염증을 해결하는 데 도움이 되는지.