예전에도 수면시 최소 2번이상은 소변때문에 깨어나는데 최근에는 횟수가 늘어 취침후 2시간마다 수면중 화장실을 가고 있어 수면의 질이 떨어지고 있습니다. 비뇨기과 검사시 2년전 전립선초음파,PSA수치등 특이사항이 없어 단순 전립선비대와 방광 예민함줄이기 위한 약을 복용해도 별다른 효과가 없이 지내고 있습니다. 물론 혈액검사에도 신장관련 수치 크레아틴, BUN수치도 정상이라 어떻해해야 수면의 질을 높일수 있을까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
야간뇨로 인해 수면의 질이 크게 저하되고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 2시간마다 깨는 상황은 충분한 휴식을 취하기 어려운 조건이니 불편함이 크실 것 같네요.
야간뇨 증상을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:
수면 2-3시간 전부터는 수분 섭취를 제한하세요. 특히 카페인이나 알코올 음료는 이뇨 작용이 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다.
취침 직전에 방광을 완전히 비우는 습관을 들이세요.
규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
침실 환경을 편안하게 유지하고, 잠자기 전 전자기기 사용을 줄이세요.
스트레스 관리와 이완 기법을 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이미 비뇨기과 검사와 약물 치료를 시도하셨지만 효과가 없으셨다면, 수면 전문의나 다른 비뇨기과 전문의의 2차 소견을 구해보는 것도 좋은 방법입니다. 수면다원검사를 통해 야간뇨와 함께 다른 수면 장애가 있는지 확인해볼 수도 있습니다.
또한 약물 치료의 종류나 용량 조절이 필요할 수도 있으니, 현재 복용 중인 약물에 대해 의사와 상담해보시는 것을 권장드립니다.
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성에 눈을 뜬 시점부터 성욕이 넘치는 36세 남자입니다. 10대후반부터 하루에 3~5번 잦은 자위로 지루가 심해졌습니다. 파트너가 생긴 이후에도 안에 사정을 못하더군요. 파트너가 자위 그만하고 지루해결을 원해서 금욕생활을 시작하기로 했습니다. 인터넷에서 지루 해결을 위해서는 최소 한달을 음란물 금지, 자위금지하라고 해서 하고 있습니다만.. 문제는 한달은 커녕 일주일도 참기가 너무 힘듭니다. 3일만 되도 야간발기 때문에 새벽 2,3시에 잠이 깨면 자위로 가라앉힐 때까지는 잠을 못잡니다. 그러면 3시간을 겨우겨우 잡니다. 그러면 일상생활에 지장이 생기죠. 이 상황이 자꾸 반복되고 있습니다. 일주일을 딱 한번 참아봤는데 어떻게든 참아도 성욕욕구때문에 야간발기가 심해서 잠에서 깨고..결국은 자위하고 잘수밖에 없더군요. 비뇨기과를 가야할까요? 정신의학과를 가야할까요? 수원이나 화성근교의 어디 비뇨기과가 이런 문제를 해결할수 있을까요? 어디를 가야할지도 모르겠고 참 힘듭니다
역류성식도염 낮과밤 이 받겨서 밤에는잠을 못자고 낮에잠을 최소8시간잠을잠니다 반복되고있는데요 개선하기 정말힘드네요 그러다보니 밥을재대먹지못하고 하루왼종일잠만자네요 어떻게해야할까요
역류성식도염 생활습관어떻계 고치나요 아주힘드네여 저는특별희 역류이런종류는없고요 목소리울림현상만있고요 이빈후과가서 후두내시경 도하고 해서인후두염에서 약복용후좋아젔는데 그만술울과음하고서안좋아저서 식도염 으로진단받고현제약복용중인데거으다먹고 약처방전 지로가야하는데요 역류성식도염 알고나서부터 낮과밤이받겻슴니다 밤에는 거의못자고 낮에잠을못잠니다 거의날새다시피하고아침에자서저녁에일어나고 반복되서힘이듬니다 생활습관 개선어떻게 봐꺼야하나요