타인으로 인한 스트레스와 분노, 마음을 가라앉히는 방법은 무엇일까요?

장OO • 2023.11.16

저를 스트레스 받게 하는 타인(남과의 저울질, 가스라이팅, 투사 등)으로 인해 심장이 두근거리고 보기만 해도 너무 화가 나서 손발이 떨리며 미칠 것 같습니다. 어떻게 생각해야 마음을 가라앉힐 수 있을까요?

스트레스심리상담

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.11.16
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 질문자님의 고민을 이해해요. 대인 관계로 인해 스트레스를 받는 상황 일까요? 평소에 좋아하는 취미 활동을 해본다거나, 명상, 적절한 유산소 운동이 근육 이완 작용을 하며 감정을 조절 하는데 도움이 될 수 있어요. 그래도 고민이 크시다면 정신건강의학과 진료를 받아 보는것이 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해주세요. 감사합니다.
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정신건강의학과 관련 질문

스트레스로 인한 과호흡과 몸의 떨림, 마음을 내려놓는 방법은? 정신과 상담이 필요할까요?

선생님 제가 스트레스를 받으면 과호흡이 오곤 했었습니다. 음... 어제 무언가에 스트레스를 받아서 그런지 과호흡도 오면서 몸이 떨리더라고요. 도저히 진정이 되지 않아 결국 응급실을 다녀왔습니다. 요즘 제가 취업 준비로 스트레스 받아서 몸도 아픈 것을 조금 반복했습니다. 제가 통제되지 않은 상황과 예기치 못한 상황에서 스트레스가 오는 것이 많이 큰데 마음을 내려놓는 방법을 좀 찾고 싶습니다. 어떻게 하면 조금 마음을 내려놓을 수 있을까요? 정신과적으로 상담이 꼭 필요할까요?