병원 가는 것이 무서워요, 어떻게 마음을 가라앉히나요?
병원 가는게 무서워요 아파도 병원 가서 검사하다 보면 막 큰병 일 거 같아서 너무 불안하고 무서워요 어떻게 생각하면 좀 가라앉을까요
병원 가는게 무서워요 아파도 병원 가서 검사하다 보면 막 큰병 일 거 같아서 너무 불안하고 무서워요 어떻게 생각하면 좀 가라앉을까요
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병원에 가는 것이 무서운 마음은 많은 분들이 겪는 일반적인 감정입니다. 이러한 불안감을 다스리기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요.
먼저, 병원에서 어떤 절차가 이루어질지 미리 알아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 병원 홈페이지를 통해 정보를 얻거나, 병원에 전화를 걸어 문의해 보세요. 이렇게 하면 불안감을 줄일 수 있어요.
또한, 깊고 천천히 호흡하는 것은 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 병원에 가기 전이나 대기실에서 긴장을 느낄 때 호흡에 집중해 보세요. 심호흡은 마음을 진정시키는 데 효과적이에요.
긍정적인 생각을 가지는 것도 중요해요. 병원 방문은 건강을 지키기 위한 중요한 단계라는 점을 기억하세요. 조기 발견과 치료는 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
가능하다면 친구나 가족과 함께 병원에 가는 것도 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 지지와 동행은 큰 위안이 될 수 있어요.
마지막으로, 불안이 심할 경우 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 스트레스 상황이나 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 혼자서 해결하기 어려운 마음의 문제는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
이러한 방법들이 병원에 가는 것에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 되길 바랍니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 건강을 위해 필요한 단계라는 것을 기억하세요.
꼭 확인해주세요.
저를 스트레스 받게 하는 타인(남과의 저울질, 가스라이팅, 투사 등)으로 인해 심장이 두근거리고 보기만 해도 너무 화가 나서 손발이 떨리며 미칠 것 같습니다. 어떻게 생각해야 마음을 가라앉힐 수 있을까요?
정신과약을 먹어본적있는데 딱히 효과를 느낀적이없어요....오히려 거부감이커요.. 최근에 힘든일이있어서 공황발작이 왔거든요. 혹시 심장 문젠가해서 내과가서 심장초음파까지 싹다받았는데 이상은없었어요 죽을병도아니고 괜찮겠지하고 공황발작 전조?(심장두근두근 질식한거같은느낌)같은게 들어도 나름 마인드컨트롤하니까 괜찮아지더라구요.. 근데 또 다시 살짝오기시작해서 찾아보니까 공황장애는 초반에 중요하다고...하더라구요ㅠㅠ병원을 갈까싶은데 약먹기는무섭고... 1.약을안먹고도 완치가 가능한가요? 2.약을 먹게되면 평생먹어야하나요?
까끌까끌하고 아픈데 대학병원이나 개인병원에서 못찾아낼까봐 너무 무서워요 또 대장깊은곳안쪽이나 소장으로 들어갈까봐 제가 치질수술을 해 아물어가는과정에서 항문에밖혀 이물감이커 못나오는건아닌지? 무섭고 두려운마음에 글을 써요~~병원에서 찾아내지못하면 이대로 살아야하는지 제거하지는 못하는지 방법이 없는지 하는마음에~~!!콘딜로마가 밖혀있어 나오지 ㅇ솟하는지?