루테인과 오메가3 하루 섭취량은 얼마인가요?

방OO • 2025.10.30

20대 초반이고 눈이 건조한편인데 루테인 하루 섭취량과 오메가3 하루 섭취량이 몇인가요?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.30

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 눈 건조 증상 관리를 위해 영양제 섭취에 관심을 가지고 계시는군요.

    오메가3의 경우, 일반적으로 성인에게 권장되는 하루 섭취량은 500~2000mg 정도입니다. 이는 개인의 건강 상태나 필요에 따라 달라질 수 있습니다.

    루테인의 경우, 일반적인 성인 권장 섭취량은 하루 6~20mg 정도입니다. 눈 건강 유지를 위해서는 보통 10mg 정도가 권장되는 경우가 많습니다.

    눈 건조 증상 개선을 위해서는 영양제 섭취와 함께 충분한 수분 섭취, 적절한 휴식, 블루라이트 차단 안경 사용 등의 방법도 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 눈 건조 증상이 있다면 안과 전문의 상담을 통해 정확한 원인 파악과 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.

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