불면증 극복을 위해 낮에 낮답게 살려면 어떤 활동이 좋을까요?

Question

불면증 극복하려면 낮에 낮답게 생활하고 바쁘게 살으라고 하는데 대학교 방학 거의 끝나가서 알바 구하기도 애매해서 알바도 안하고 뭐 일도 안하고 하루종일 아무것도 안하고 피부염 때문에 운동도 못하고 있습니다..낮에 낮답게 살려면 무슨 활동을 하면 좋을까요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증을 극복하기 위해서는 낮 시간을 활동적으로 보내는 것이 중요해요. 알바나 운동이 어려운 상황이시라면, 다음과 같은 활동들을 고려해보시는 것이 좋습니다:

1. 규칙적인 일과를 갖는 것이 좋아요. 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 드는 습관을 들이세요. 이는 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

2. 피부염이 심하지 않다면, 햇볕을 쬐며 가벼운 산책을 해보세요. 자연광은 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 독서를 통해 시간을 보내세요. 관심 있는 분야의 책을 읽으며 정신적 자극을 주고, 새로운 지식을 쌓는 데 도움이 됩니다.

4. 실내에서 할 수 있는 취미 활동을 찾아보세요. 그림 그리기, 악기 연주, 요리 등 자신이 좋아하는 활동을 찾아보는 것도 좋습니다.

5. 관심 있는 주제의 온라인 강의를 수강하며 새로운 것을 배워보세요. 이는 자기계발에도 도움이 될 수 있습니다.

6. 명상이나 가벼운 스트레칭을 통해 마음을 안정시키고 몸의 긴장을 풀어보세요. 이는 수면의 질을 높이는 데에도 도움이 됩니다.

이러한 활동들은 낮 시간을 보다 생산적으로 보내는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 잠이 오지 않을 때는 불을 끄고 눈을 감고 있기도 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 불면증이 지속된다면 전문가와 상담하여 추가적인 도움을 받는 것이 좋습니다.

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