아프지도 않은데.. 괜히 아프다고 생각하니까.. 아파지는 거같고 불안해지고 .. 그래요ㅠㅠ 제가 식도염+다이어트 중인데.. 식도염이 나은거 같은데.. 평상시에는 아무렇지도 아무증상도 없이 괜찮은데 또 언재아플까? 이제 안아픈가? 하고 계속 생각만 하고 걱정하고 신경쓰고 하다보면 다시 아파지는 기분이예요ㅠㅠ 가슴도 두근거리지도 않는데 평소에는 신경쓰면 두근거리고.. 그냥 아예 안아프다가도 이제 안아픈가? 이거 먹으면 아플려나? 막 이렇게 생각만 하면 아파지는거 같아요… 그러다가 또 생각을 안하면 안아프고요…. 그냥 별거도 아닌데.. 계속 생각하고 검색해보고 그러다 결국 암까지 가고 죽는거 아닐까하는 생각하고요… 그러다가 그 검색한거보고 울고요.. 제가 건강염려증이 심해요… 이거 어떻게 해야할까요??…
안녕하세요. 닥터나우입니다. 식도염과 건강염려증으로 인한 불안과 걱정이 많으신 것 같아 마음이 안 좋으시겠어요. 이러한 상황에서는 몇 가지 방법을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 정신건강 전문가와 상담을 통해 건강염려증을 관리하는 것이 중요합니다. 심리치료나 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배울 수 있어요. 또한, 스트레스를 줄일 수 있는 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 시도해 보세요. 이러한 활동은 마음을 진정시키고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 식도염이 있는 경우, 자극적인 음식은 피하고 소화에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강 관련 정보를 과도하게 검색하는 것은 불안을 증폭시킬 수 있어요. 신뢰할 수 있는 출처에서만 정보를 얻고, 필요 이상으로 검색하는 것을 피하세요. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 해보세요. 예를 들어, "아플 것 같다"는 생각 대신 "나는 건강하다"는 긍정적인 생각을 반복해 보세요. 이러한 방법들을 통해 불안과 걱정을 줄이는 데 도움이 되길 바랍니다. 필요하다면 가까운 병원이나 정신건강센터를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 건강을 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
건강염려증으로 인해 불안증이 아닌데 불안증이라 생각해서 우울할 수도 있는 걸까요? 신체적 증상이 아니라 정신적 질환도 건강염려증으로 증상을 스스로 과잉판단 할 수 있나요??
정신건강의학과불안장애심장에 대한 건강염려증으로 불안감이 너무 심해요. 대학병원에선 정상이라고 했습니다. 어떻게 해결해야할까요?
정신건강공황장애불면증+2건강 염려증일까요? 전부터 사소한 증상 하나도 불안에 떨면서 네이버에 찾아보고 자꾸 제가 암같은거에 걸렸다고 생각해요 이런거 물어보는것 자체가 건강염려증인것 같기도하고.. 그리고 건강염려증으로 건강이 나빠질수 있나요?
정신건강의학과
