수면장애 후 낮잠 자도 괜찮을까요?

하OO • 2025.08.02

5일간 수면장애를 겪다가 이제 이틀정도 제대로 잤습니다. 근데 갑바기 시야가 흔들리며 잠깐 어지러웠는데(지금은 괜찮습니다) 눈이 갑자기 피로해지고 오른쪽 관자놀이가 땡기는 느낌과 오른쪽 뒷목이 뻐근합니다. 오른쪽 귀에 돌발성 난청이 발병했다가 청력손상을 얻은 채로 치료를 끝마친 상태라 더 조심스럽네요. 취침시간 8시간 전인데, 지금 낮잠을 자는 건 안좋겠죠?

두통
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신경과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.02
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    수면장애를 겪다가 이제 회복 중이신 상황이 힘드셨을 것 같습니다. 일반적으로 수면장애가 있을 때는 낮잠보다는 밤에 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다. 취침 시간 8시간 전에 낮잠을 자게 되면 밤 수면에 방해가 될 수 있어 권장하지 않습니다.

    수면 패턴을 정상화하기 위해서는 낮 시간의 활동량을 늘리고 저녁에 규칙적으로 취침하는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등의 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있습니다.

    질문자님이 언급하신 시야 흔들림, 어지러움, 눈 피로, 관자놀이 땡김, 뒷목 뻐근함 등의 증상과 과거 돌발성 난청 병력을 고려할 때, 이러한 증상들이 지속된다면 정확한 원인 파악을 위해 의료진과 상담하시는 것이 좋겠습니다. 특히 돌발성 난청 병력이 있으신 경우 더욱 주의가 필요합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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