낮잠 안 자도 될까요?

Question

제가 34살남자인데요 4년간 올빼미생활패턴이있었는데 어제 오전7시에 잠들어오후1시에 일어났고 이제 서서히 개선하려고 어제 새벽3시40분에 잠자리에 누워서 눈감고가만히 있다가 체감상 6시40분에 잠들어서 오후 1시10분쯤 깼습니다 낮잠안자도될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

수면 패턴을 개선하려는 노력에 대해 말씀해주셨네요. 어제 오전 7시에 잠들어 오후 1시에 일어나신 후, 다시 새벽 3시 40분경에 잠자리에 들어 체감상 6시 40분에 잠들어 오후 1시 10분에 일어나셨다고 하셨습니다. 이는 약 6시간 30분 정도의 수면을 취하신 것으로, 성인의 권장 수면 시간인 7-9시간에는 조금 못 미치는 시간입니다.

낮잠에 대해서는, 피로감을 느끼신다면 짧은 낮잠(20-30분)을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 긴 낮잠은 밤에 잠드는 것을 방해할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 필요하다면 수면 환경을 조절하여 더 편안한 잠자리를 마련해 보세요.

건강한 수면 습관을 유지하시길 바랍니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요.

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