운동 후 단백질 섭취 시간 중요할까요?

권OO • 2025.11.23

아침 공복 웨이트 유산소후 프로틴 안먹고 집에와서 단백질 시리얼 먹으면 굳이 운동직후 프로틴 안먹고 저녁에 프로틴 먹어도 상관없는거죠?

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1개의 답변

운동 후 단백질 섭취 시간은 어느 정도 중요합니다. 일반적으로 운동 후 30분에서 2시간 사이에 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복과 성장에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

하지만 질문자님께서 말씀하신 것처럼 운동 직후 프로틴을 섭취하지 않고 집에 와서 단백질 시리얼을 드시거나 저녁에 프로틴을 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 운동 후 너무 오랜 시간이 지나면 근육 회복과 성장의 효율성이 다소 떨어질 수 있습니다.

운동 후 가능한 빨리(2시간 이내) 단백질을 섭취하는 것이 이상적이지만, 생활 패턴에 맞춰 조정하는 것도 중요합니다. 하루 전체의 단백질 섭취량을 적절히 유지하는 것이 특정 시간에 섭취하는 것보다 더 중요할 수 있으니, 질문자님의 상황에 맞게 조절하시면 됩니다.
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