다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  8시간 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후 단백질 섭취 시간은 어느 정도 중요합니다. 일반적으로 운동 후 30분에서 2시간 사이에 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복과 성장에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

  하지만 질문자님께서 말씀하신 것처럼 운동 직후 프로틴을 섭취하지 않고 집에 와서 단백질 시리얼을 드시거나 저녁에 프로틴을 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 운동 후 너무 오랜 시간이 지나면 근육 회복과 성장의 효율성이 다소 떨어질 수 있습니다.

  운동 후 가능한 빨리(2시간 이내) 단백질을 섭취하는 것이 이상적이지만, 생활 패턴에 맞춰 조정하는 것도 중요합니다. 하루 전체의 단백질 섭취량을 적절히 유지하는 것이 특정 시간에 섭취하는 것보다 더 중요할 수 있으니, 질문자님의 상황에 맞게 조절하시면 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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