대학미식축구부에서 선수로 활동하고있는 학생입니다. 안그래도 몸을 험하게굴려서 몸에 쌓이는 부하가 걱정되는데, 통풍 가족력이 있어 조금 걱정스럽습니다. 올해로 21세에 평소 술은 거의 하지 않고 흡연자입니다. 현재 주6회 고강도웨이트트레이닝과 필드훈련 진행중이고, 단백질은 프로틴쉐이크를 포함해 체중당 2g정도 섭취하고있습니다. 주변에서는 운동때문에 장래에 통풍이 무조건 생길것이라고 하는데, 트레이닝과 단백질섭취가 정말로 이후 통풍발병에 큰 악영향을 끼칠지 여쭤보고싶습니다.
통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 가족력이 있는 경우 발병 가능성이 더 높아질 수 있죠. 그러나 운동과 단백질 섭취가 직접적으로 통풍을 유발한다고 보기는 어렵습니다. 오히려 적절한 운동은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.
단백질 섭취에 있어서는, 퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 소고기, 돼지고기, 고등어, 연어, 삼치, 맥주, 오징어, 낙지 등에 퓨린 함유가 많기 때문에 이러한 음식들의 과도한 섭취는 요산 수치를 높일 수 있어요. 하지만 체중당 2g의 단백질 섭취는 운동선수로서 적절한 수준으로 보이며, 특히 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민B6 등이 풍부한 과일과 채소 등을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
흡연은 통풍뿐만 아니라 다른 건강 문제를 악화시킬 수 있으므로 금연을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
결론적으로, 현재의 운동과 단백질 섭취가 통풍 발병에 큰 악영향을 미칠 가능성은 낮지만, 가족력이 있으므로 정기적인 건강 검진을 통해 요산 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다. 주치의와 상담을 통해 개인의 상황에 맞는 조언을 받아보시는 것도 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
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제가 통풍이있어서 페브릭을 먹으며 관리중인데 지금 운동중이라 단백질섭취를 늘리고싶은데 페브릭먹으면서 늘려도될까요?머리아프네요ㅜㅜ
단백질 많이 먹으면 통풍 생기나요? 20살 75kg이고 웨이트 병행하면서 하루에 단백질 140~150g 섭취하고 있는데 통풍이 올지 걱정됩니다. 통풍 가족력은 없으면 딱히 걱정 안해도 될까요? 그리고 물을 자주 마시는게 통풍 예방에 도움이 되는지 궁금합니다.
단백질을 많이 섭취했을때 걸리는 큰 병에는 어떤게 있나요?제가 단백질 많이 먹고 있는데 통풍걸릴 가능성이 많이 높은가요?헬스 보충제도 많이 먹고 있는데
