단백질 섭취로 통풍 발생 가능성 있을까요?

Question

단백질 많이 먹으면 통풍 생기나요? 20살  75kg이고 웨이트 병행하면서 하루에 단백질 140~150g 섭취하고 있는데 통풍이 올지 걱정됩니다. 통풍 가족력은 없으면 딱히 걱정 안해도 될까요? 그리고 물을 자주 마시는게 통풍 예방에 도움이 되는지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

단백질 섭취가 통풍 발생 가능성에 영향을 줄 수 있는지 걱정하시는군요. 통풍은 요산이라는 물질이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 퓨린이 많이 포함된 음식을 과도하게 섭취하면 요산 수치가 높아질 수 있어요. 특히 소고기, 돼지고기, 고등어, 연어, 삼치, 맥주, 오징어, 낙지 등에 퓨린 함유가 많다고 해요.

단백질 섭취 자체가 직접적으로 통풍을 유발한다고 볼 수는 없지만, 고단백 식단이 퓨린 함량이 높은 음식으로 구성되어 있다면 요산 수치가 높아질 위험이 있습니다. 현재 하루에 140~150g의 단백질을 섭취하고 계신다면, 웨이트 트레이닝을 병행하는 75kg의 성인 남성에게 적절한 양일 수 있지만, 단백질의 출처가 중요합니다. 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 더 섭취하는 것이 좋고, 닭가슴살, 생선, 콩류 등 퓨린 함량이 낮은 단백질원을 선택하는 것이 좋습니다.

가족력이 없다 하더라도 통풍 예방을 위해 다음과 같은 점들을 고려해보시는 것이 좋습니다:
1. 퓨린 함량이 높은 음식을 피하거나 줄이기
2. 적절한 체중 유지
3. 충분한 수분 섭취

물을 자주 마시는 것은 요산을 체외로 배출하는 데 도움이 되므로 통풍 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋다고 해요.

결론적으로, 단백질 섭취량을 조절하고, 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 통풍 예방에 도움이 될 것입니다.

단백질 섭취로 통풍 발생 가능성 있을까요?

만성질환 관련 1개의 답변

만성질환 관련 질문

단백질 섭취로 인한 건강 문제는 무엇이 있을까요?

내과

운동과 단백질 섭취로 통풍 발병 가능성 있을까요?

만성질환

통풍

통풍 단백질섭취

만성질환

통풍