단백질 섭취와 무산소 운동만으로 벌크업 가능한가요?

Question

저는 중3인데 벌크업 할려고 유산소 운동 안하고 단백질 먹고 많이먹고 무산소만 할려고 하는데 이렇게 한다고 해서 발기 강직도가 떨어진다거나 발기력이 감소하거나 그러진 않겠죠?? 성욕 감소도 안하죠??

닥터나우 AI · Accepted Answer

중3이신 분이라면 성장기에 있기 때문에 균형 잡힌 운동과 영양 섭취가 매우 중요합니다. 무산소 운동과 단백질 섭취는 근육 발달에 도움이 될 수 있지만, 유산소 운동 또한 심혈관 건강과 전반적인 체력 향상에 중요한 역할을 합니다. 발기력이나 성욕 감소에 대한 걱정은 현재로서는 크게 염려하지 않으셔도 되지만, 극단적인 식단 변화나 운동 방식은 피하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 건강한 성장을 도모하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 운동 및 영양 계획을 세우는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 자위 행위는 발기력 저하의 위험성이 있으므로 적절한 선에서 자제하는 것이 바람직합니다. 만약 건강에 대한 우려가 있다면 전문의와 상담을 통해 조언을 구하는 것이 현명할 것입니다.

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