유난히 잠이 많아 저도 모르게 잠에 듭니다. 뭔가 활동을 하고 있으면 안그런데 가만히 있으면 어느순간 30초 정도 잠에 드네요 그 잠깐동안 꿈 비슷한걸 꾸기도 하고요. 잠이 부족한 날에는 친구랑 게임하다 졸기도 하고, 많이 부족한 날에는 서있다 졸기도 합니다. 카페인을 600미리 가량 먹어도 잠에 드네요 잠은 잘 자는 편입니다. 눕자마자 코골며 잠을 잘 정도예요. 생각해 보면 평소에 이해도 느리고 굼뜨며 건망증도 있었습니다. 우울하고 불안한것도 그렇고 혹시 수면에 문제가 있는건가 싶습니다. 웃다가 잠들고 그런건 아니라 기면증은 아닌것 같고 Cat 검사 결과 정상이라 adhd도 아닌것 같습니다.
낮 시간 동안 과도한 졸음을 느낀다면 수면과다증 등을 의심해 볼 수 있어요. 가만히 있을 때 빠르게 잠에 들고 꿈을 꾸는 것은 REM 수면이 빨리 시작되는 것을 의미할 수 있는데, 이는 비정상적인 수면 패턴을 나타낼 수 있습니다. 또한, 카페인을 섭취해도 졸음이 오는 것은 수면의 질이 좋지 않거나 충분한 수면을 취하지 못하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 우울감, 불안, 이해력 저하, 건망증 등의 증상도 수면 부족이나 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다. 기면증이나 ADHD가 아니라고 하더라도 다른 수면 장애의 가능성을 배제할 수 없습니다. 이러한 증상들로 인해 일상생활에 영향을 받고 계시다면, 가까운 수면클리닉, 정신건강의학과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 수면 다이어리를 작성하거나 수면 평가를 위한 다양한 검사(예: 다원수면검사)를 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
신경과
정신건강의학과