유난히 잠이 많아 저도 모르게 잠에 듭니다. 뭔가 활동을 하고 있으면 안그런데 가만히 있으면 어느순간 30초 정도 잠에 드네요 그 잠깐동안 꿈 비슷한걸 꾸기도 하고요. 잠이 부족한 날에는 친구랑 게임하다 졸기도 하고, 많이 부족한 날에는 서있다 졸기도 합니다. 카페인을 600미리 가량 먹어도 잠에 드네요 잠은 잘 자는 편입니다. 눕자마자 코골며 잠을 잘 정도예요. 생각해 보면 평소에 이해도 느리고 굼뜨며 건망증도 있었습니다. 우울하고 불안한것도 그렇고 혹시 수면에 문제가 있는건가 싶습니다. 웃다가 잠들고 그런건 아니라 기면증은 아닌것 같고 Cat 검사 결과 정상이라 adhd도 아닌것 같습니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
낮 시간 동안 과도한 졸음을 느낀다면 수면과다증 등을 의심해 볼 수 있어요. 가만히 있을 때 빠르게 잠에 들고 꿈을 꾸는 것은 REM 수면이 빨리 시작되는 것을 의미할 수 있는데, 이는 비정상적인 수면 패턴을 나타낼 수 있습니다. 또한, 카페인을 섭취해도 졸음이 오는 것은 수면의 질이 좋지 않거나 충분한 수면을 취하지 못하고 있음을 나타낼 수 있습니다.
우울감, 불안, 이해력 저하, 건망증 등의 증상도 수면 부족이나 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다. 기면증이나 ADHD가 아니라고 하더라도 다른 수면 장애의 가능성을 배제할 수 없습니다.
이러한 증상들로 인해 일상생활에 영향을 받고 계시다면, 가까운 수면클리닉, 정신건강의학과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 수면 다이어리를 작성하거나 수면 평가를 위한 다양한 검사(예: 다원수면검사)를 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
