밤에 잠에 들기가 힘들어요, 수면에 문제가 있는 걸까요?

Question

밤에 잠에 들기가 힘들어요 눈을 감고 누워있어도 잠에 들기가 힘들고 자다가 중간에 많이 깹니다 이때 다시 잠드는 것도 힘이 들어요 일정이 없이 낮잠을 자는 경우에는 일어나는 게 힘들어요 계속 가위에 늘려서 깨고 일어나고 싶어도 몸에 힘이 안 들어가고 다시 잠에 빠져드는 과정을 5-6번 정도 반복합니다 수면에 문제가 있는 걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 말씀해주신 증상들은 수면에 문제가 있을 가능성을 나타내고 있습니다. 잠에 드는 데 어려움을 겪고, 자다가 자주 깨며, 다시 잠들기 어려운 경우는 불면증에 해당하는 증상들입니다. 또한, 낮잠을 자고 일어나기 힘들고 가위에 눌리는 듯한 경험도 수면의 질을 저하시킬 수 있어요. 이러한 증상이 지속된다면, 정확한 원인 감별 및 진단, 치료 방안 상담을 위해 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속될 경우, 가까운 정신건강의학과 내원이나 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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