정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.13

  수면 문제로 고생하시는군요. 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당하는 불면증이 있습니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있어요. 이럴 경우 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 또한, 꿈을 많이 꾸는 것이 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 될 수도 있습니다. REM 수면 중에 꿈을 많이 꾸게 되는데, 이 단계가 지나치게 길거나 자주 방해받으면 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 경우에도 전문가의 상담이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 수면을 위해 노력하시는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 좋은 수면을 취하시길 바라며, 더 나은 밤을 보내실 수 있기를 희망합니다.

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