잠이 오지 않고 깨어나는 증상, 어떻게 해결할 수 있을까요?

김OO • 2023.10.12

잠을 자려고 해도 잠이 안오ヱ 눈 김ヱ 아무샹각 안하고도 5시간 이상으로 잠도 못들ヱ 겨우잠들면 30분안으로 계속 깨어나는걸 반복해요 중간에 깨오나는거 까지해서 하루에 1:30~3시간 밖에 못자요

불면증수면장애스트레스
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.12

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
    다만, 지속되는 불면증으로 인해 일상 생활에 영향을 줄 정도라면, 의사의 진료를 통해 수면을 도와줄 수 있는 의약품을 복용해보는 것도 도움이 될 것으로 보여요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문

  • 2년째 잠이 오지 않고 꿈을 꾸는데, 어떻게 해결할 수 있을까요?

    자고싶어요.. 2년째 계속 잠도 안오고.. 자도 깨고 어느날엔 잤는 시간부터 깬 시간까지 꿈꾸고 자는게 자는거 같지가 않아요..

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  • 비염 증상이 심해지고 잠이 오지 않는데, 습도 조절과 관련이 있을까요? 어떻게 해결할 수 있을까요?

    제가 비염이 있다는건 알고있는데 이번처럼 심한적은 처음인데요 작년 12월초까지만해도 별증상없었는데 12월초넘어가면서 비염증상이 심해진건데 잠이와버 자도 한두시간도안되서 답답한이나 열감땜에 깨버리고 다시 잠드기가힘드네요 습도가 높아서 가습기 못트는데 집에있으면 제습기 틀구나서 꺼놔도 습도가올라서 답답하고 열감이느껴질때있고 코가더막히는 느낌이 있는데 혹시 저만 이런건가요ㅜ 그렇다면 왜인가요 어케하면되나요ㅠ

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    2024.01.02

  • 잠을 자는 시간이 지나가 버리면 잠이 잘 오지 않아요. 어떻게 해결할 수 있을까요?

    잠을 자는 시간이 지나가 버리면 잠이 잘오지 않아요? 해파리 수면법 등 여러가지 해봤지만 잘 해결되지 않아요 잠을 잘자는 방법이 있을까요?

    정신건강

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    2024.02.04
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