잠을 자도 꿈을 자주 꾸는데, 피로를 느낄 때는 어떻게 해야 할까요?

강OO • 2025.01.01

만 25살 여자입니다. 요즘들어 잠잘때마다 매번 꿈을 꾸게되서 7시간 넘게자도 몸이 피로한것 같아요. 커피도 안마시고 12시에는 자려고 노력합니다. 꿈을 안꾸고 푹 자고 싶어요. 이럴땐 어떻게하면 좋을까요?

스트레스

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정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.01.01
수면장애로 인해 피로를 느끼시는군요. 꿈을 많이 꾸고 피로함을 느낄 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 수면 환경을 개선해 보세요. 방의 온도, 조명, 소음 등을 조절하여 편안한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 어두운 커튼이나 귀마개, 수면 마스크 등을 활용할 수 있습니다. 둘째, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 이는 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다. 셋째, 잠들기 전에 명상, 심호흡, 요가 등 이완 기법을 시도해 보세요. 이는 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 넷째, 잠들기 전 최소 1시간 동안은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 피하세요. 블루라이트가 수면을 방해할 수 있습니다. 다섯째, 커피를 마시지 않는다고 하셨지만, 다른 카페인 음료나 알코올도 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요. 마지막으로, 위의 방법들을 시도해도 개선되지 않는다면, 수면 전문의와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애가 있을 수 있으니 전문적인 평가가 필요할 수 있습니다. 또한, 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판, 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움 등의 영양제를 복용해 보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 수면의 질을 개선하고 피로를 줄일 수 있기를 바랍니다.
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