장뇌축 연결 강화에 좋은 프로바이오틱스와 글루타민은?

김OO • 2026.06.22

1. 프로바이오틱스 중에서 어떤 균주와 음식이 장뇌축 연결에 좋나요? 2. 글루타민이 장뇌축 연결이 좋나요? 제가 말하는 장뇌축 연결이란 그냥 장 건강해지는거 말고 장과 뇌의 연결이 강해지는거요 예로 들자면 아무리 장에서 세로토닌이 많이 나와도 장뇌축 연결이 나쁘면 뇌로 접근도 못하잖아요 참고로 제가 생각하기에 트립토판은 장뇌축 연결에 좋은게 아닙니다 아무리 트립토판으로 장에서 세로토닌이 많이 만들어져도 장뇌축 연결이 나빠서 뇌로 접근을 못하면 의미가없잖아요 또 단순히 장과 뇌에 염증을 줄이는건 따로 따로 노는거지 장뇌축 연결이 강해진게 아니죠

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1개의 답변

  • 장뇌축 연결 강화에 대한 관심을 갖고 계시는군요. 장과 뇌 사이의 소통 경로 자체를 개선하고자 하는 질문자님의 접근 방식을 이해합니다.

    1. 장뇌축 연결에 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스 균주:

    장뇌축 연결에 특히 연구되고 있는 균주들은 다음과 같습니다:

    • 락토바실러스 헬베티쿠스(L. helveticus): 미주신경을 통한 신호 전달에 영향을 줄 수 있습니다
    • 비피도박테리움 롱굼(B. longum): 장-뇌 소통에 관여하는 신경전달물질 생성에 도움을 줄 수 있습니다
    • 락토바실러스 람노서스(L. rhamnosus): GABA 수용체 활성에 영향을 미쳐 장뇌축 소통을 개선할 수 있습니다

    음식으로는:

    1. 글루타민과 장뇌축 연결:

    글루타민은 장뇌축 연결에 도움이 될 수 있습니다. 글루타민은 장벽의 투과성을 개선하여 장 누수를 방지하고, 이는 염증성 물질이 혈류로 들어가 뇌에 도달하는 것을 막아 장뇌축의 건강한 소통을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

    다만 장뇌축 연결은 복합적인 시스템이므로, 개별 영양소보다는 전체적인 접근이 중요합니다. 정확한 개인별 맞춤 방법은 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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