통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  목 앞쪽이 뻐근하고 땡기는 증상이 불편하시겠네요. 앞목 부위의 통증은 주로 흉쇄유돌근, 설골상근, 설골하근 등의 근육 긴장이나 피로로 인해 발생할 수 있습니다.

  앞목 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:

  1. 턱 들어올리기: 고개를 천천히 뒤로 젖혀 천장을 바라보는 자세를 취합니다. 10-15초 유지 후 원위치로 돌아옵니다.

  2. 대각선 스트레칭: 고개를 오른쪽 위 대각선으로 천천히 돌리고 10초간 유지한 후, 왼쪽 위 대각선으로도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

  3. 턱 당기기: 턱을 약간 당겨 목을 길게 만드는 자세를 취합니다. 이때 목 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들어야 합니다.

  4. 온찜질: 따뜻한 수건이나 찜질팩을 앞목 부위에 대어 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

  스트레칭은 통증이 심하지 않을 때 부드럽게 시행하는 것이 중요하며, 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 평소 자세를 점검하여 고개를 숙이거나 스마트폰을 장시간 사용하는 등의 습관이 있다면 개선하는 것도 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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