이른 새벽에 자주 깨고 피곤한 원인은?

Question

20대 중반인데 저녁 11시에 자는 편이고 잠 들때 극히 졸려서 잠은 잘옴 
근데 이른 새벽에 자꾸 깨고 두번씩은 꼭 깨는편 아침에는 또 5시 이쯤되면 일어남 
낮에 무척 피곤하고 눈 앞이 흐릿함
몸에 기력이 없어서 주저앉은 적도 있음
학교수업과 과제때매 스트레스 많이 받고 
히스타민 때문에 약 먹고 있고 공황장애 약 먹고 있음 어떤 이유인지 감이 안잡힘

닥터나우 AI · Accepted Answer

이른 새벽에 자주 깨고 피곤함을 느끼는 원인은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 현재 말씀하신 증상과 상황을 종합적으로 고려했을 때, 다음과 같은 가능성을 생각해볼 수 있습니다:

1. 스트레스와 피로 누적: 학교 수업과 과제 때문에 스트레스를 많이 받고 있다고 하셨는데, 스트레스는 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이전 답변에서도 언급했듯이, 피로가 누적되면 면역체계가 약해지고 스트레스에 더 취약해질 수 있습니다. 이는 수면 중간에 자주 깨는 원인이 될 수 있습니다.

2. 약물의 영향: 히스타민 관련 약물과 공황장애 약물은 일부 경우 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 약물의 부작용으로 인해 새벽에 자주 깨거나 수면의 질이 저하될 가능성이 있습니다.

3. 수면 장애: 새벽에 자주 깨고 낮에 피곤함을 느끼는 것은 수면 장애(예: 불면증, 수면 무호흡증 등)의 가능성을 시사할 수 있습니다. 특히 아침 5시쯤 일어나게 되는 패턴은 수면 유지가 어려운 상태일 수 있습니다.

4. 신체적 원인: 눈앞이 흐릿하고 기력이 없다는 점은 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 또는 기타 신체적 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 이전 답변에서도 손과 발에 힘이 없는 증상이 피로 때문일 가능성이 높다고 언급했지만, 다른 신체적 원인을 배제하기 위해 검사가 필요할 수 있습니다.

추천 사항:
1. 충분한 휴식과 수면 환경 개선: 스트레스를 줄이는 활동(예: 명상, 가벼운 스트레칭)을 시도해보세요. 또한, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 중요합니다. 숙면을 취하지 못하면 피로가 누적되므로, 수면의 질을 높이는 것이 우선입니다.

2. 약물 검토: 복용 중인 약물이 수면에 영향을 미칠 가능성이 있으므로, 담당 의사와 상담하여 약물 조정을 고려해보세요.

3. 건강 검진: 빈혈, 갑상선 문제, 또는 기타 신체적 원인을 배제하기 위해 혈액 검사와 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 이는 눈앞이 흐릿하고 기력이 없는 증상의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 정신건강 전문가 상담: 공황장애와 스트레스 관리에 대해 정신건강 전문가와 상담하여 추가적인 도움을 받는 것도 추천드립니다. 이전 답변에서도 정신건강의학과의 도움을 받는 것이 수면 문제 해결에 도움이 될 수 있다고 언급된 바 있습니다.

현재 상태가 지속되거나 악화된다면, 가까운 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

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