교대근무 영양제
양OO • 2023.07.17
3교대 근무를 하고있는 직장인입니다 종합비타민,오메가,비타민d,마그네슘,밀크시슬 이렇게 챙겨먹고 있는데요 교대근무다 보니까 아침 점심 저녁 되있으면 적용하기가 어렵더라구요 어떻게 먹는게 좋을까요?
만성피로직장인
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.07.17
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
교대근무를 하신다고 하니 정확히 상황에 맞추어 정해드리긴 어려워 아래와 같이 참고의견으로만 답변이 가능할 것으로 보여요
*식전(공복)**: 유산균(+식후, 자기 전), 철분, 홍삼, 글루타치온, 비오틴, 아르기닌, 가르시니아캄보지아, 키토산, 엽산, 베타-글루칸, 징코빌로바(+식사와 함께)
*식후- 아무 때나 : 비타민C, 쏘팔메토, 콜린&이노시톨
- 아침 : 비타민B, MSM, 코엔자임큐텐, 카테킨(녹차추출물)
- 점심: 비타민 A,D,E,K, 오메가3
- 저녁: 칼슘, 마그네슘, 공액리놀레산
- 자기 전**: 밀크씨슬(+식전, 식후), 콜라겐, 비오틴
스케쥴에 따라 달라질 것으로 보이므로 기상시간에 맞추어 패턴을 정해주시면 될 것같아요
도움이 필요하실 땐 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다.
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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영양제 관련 질문
교대근무 시 추천할 만한 영양제가 있나요?
교대근무를 하고 있고 4일 주간 2일 휴무 4일 야간 2일 휴무 반복이고 12시간 근무합니다 잠은 꿈을 안 꿀정도로 깊게 자는 편이지만 잠이 안올때가 많아 3~4시간 정도 자는 편 입니다 영양제를 먹어볼까 하는데 많이 먹기는 부담 스럽고 하나 또는 두가지정도 도움이 되는 영양제 추천 부탁드립니다.
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2025.06.14교대근무 주부에게 필요한 영양제 추천, 오메가3와 비타민B 외에 어떤 영양제가 좋을까요?
답변감사드립니다 저는 교대근무를 하고있고 아내는 육아하면서 주부입니다 꼭필요한 영양제 몇개만 추천가능할까요 오메가3랑 비타민b만 지금 먹고있습니다
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