혼자 자면 꿈에서 악몽을 꾸는데, 옆에 누가 있어야만 잘 수 있어요. 왜 그럴까요?

Question

옛날에는 혼자서도 잘잤엇는데 옆에누가 없거나 누구랑 통화하면서 안자면 자꾸 중간중간 깨거나 꿈에서 악몽을 꿔요. 같은집안에 누가있어도 소용이없어요.무조건 옆에 있어야합니다. 오랫만에 일이 휴무라서 낮잠좀 잘라햇는데 또 혼자자니까 이러네요 왜그럴까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

악몽은 부정적인 꿈 때문에 수면 중에 깨고, 꿈이 생생해 다시 잠이 들지 않으며, 일상에 지장을 받는 꿈을 말하는데요, 정신 건강이 취약해졌음을 알려주는 신호라고 해요. 혼자 잘 때 악몽을 꾸는 것이 최근에 발생하기 시작했다면, 그 변화의 원인을 찾아보는 것이 중요합니다. 스트레스, 불안, 우울감, 트라우마와 같은 정서적 문제가 원인일 수 있으며, 수면 환경의 변화, 생활 패턴의 변화, 특정 약물의 부작용 등도 영향을 줄 수 있습니다.

옆에 누군가 있어야만 잘 수 있다는 것은, 타인의 존재가 안정감을 주고 불안을 감소시켜주기 때문일 수 있습니다. 이는 특히 사회적 지지가 중요한 역할을 하는 경우에 더욱 그렇습니다. 또한, 과거에는 혼자서도 잘 잤었다면 최근에 생긴 불안이나 스트레스가 수면 패턴에 영향을 미치고 있는 것일 수 있습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 정기적인 수면 스케줄을 유지하고, 잠자기 전에 이완을 돕는 활동을 하세요 (예: 명상, 따뜻한 목욕, 가벼운 독서).
2. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 수면에 영향을 줄 수 있는 물질의 섭취를 피하세요.
3. 스트레스 관리를 위해 운동을 규칙적으로 하고, 필요하다면 스트레스 관리 기술을 배우세요.
4. 수면 환경을 편안하고 안정적으로 만드세요 (예: 적절한 온도, 어두운 방, 조용한 환경).
5. 잠자기 전에 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 줄이세요.

만약 이러한 방법으로도 개선이 되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애 전문의나 심리 상담가와 상담을 통해 더 깊은 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

혼자 자면 꿈에서 악몽을 꾸는데, 옆에 누가 있어야만 잘 수 있어요. 왜 그럴까요?

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