코로나 이후 건강이 안 좋아요, 밤에 자는 게 나을까요?

Question

코로나 이후로 현재 건강이 안 좋습니다...잠을 자면 조금씩 나아지는 게 느껴지는데 , 제가 밤에 자고 아침에 일어나는 건강한 숙면을 하고 싶은데요 현재로서는 그냥 잠을 자는 게 나을지 아니면 생체리듬을 위해서 참고 밤에 자야 할지 걱정이네요

닥터나우 AI · Accepted Answer

코로나 이후로 건강이 좋지 않다면 충분한 휴식과 규칙적인 생활 습관이 중요해요. 잠은 신체와 정신의 회복에 필수적인 요소이며, 숙면을 취하는 것은 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

생체리듬을 유지하는 것은 장기적으로 건강을 위해 매우 중요해요. 밤에 잠을 자고 아침에 일어나는 규칙적인 수면 패턴은 신체의 내부 시계를 조절하고, 호르몬 분비, 신진대사, 기타 중요한 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

따라서 가능하다면 밤에 충분한 수면을 취하고 아침에 일어나는 생활 패턴을 유지하는 것이 좋아요. 하지만 현재 상태에서 밤에 잠을 자는 것이 어렵다면, 낮에 짧은 낮잠을 포함하여 충분한 휴식을 취하는 것도 중요해요. 낮잠은 너무 길지 않게, 오후 늦게는 피하는 것이 밤에 숙면을 취하는 데 방해가 되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

만약 수면 패턴을 바로잡는 것이 어렵거나, 코로나 이후 건강 문제가 지속된다면 이전에 말씀드린 것처럼 이에 맞는 진료를 보시고 약을 처방 받아 복용하실 것을 권장해요. 의사는 개인의 상태에 맞는 조언과 치료 방안을 제공할 수 있습니다.

코로나 이후 건강이 안 좋아요, 밤에 자는 게 나을까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

가정의학과 관련 질문

낮에 2시간 잔 후 밤에 6시간 자는 것과 밤에 9시간 자는 것 중 무엇이 건강에 더 안 좋을까요?

가정의학과

밤 늦게까지 일하고 몰아서 잠자는 건강에 영향은?

가정의학과

너무 오래 잠을 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

가정의학과