낮에 2시간 잔 후 밤에 6시간 자는 것과 밤에 9시간 자는 것 중 무엇이 건강에 더 안 좋을까요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.05.21

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낮에 2시간 잔 후 밤에 6시간 자는 것과 밤에 9시간 자는 것 중에서 건강에 더 좋지 않은 것은 개인의 수면 패턴과 생체리듬에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 밤에 연속적으로 충분한 수면을 취하는 것이 생체리듈을 유지하는 데 더 도움이 됩니다.

인간의 생체리듬은 대체로 24시간 주기로 작동하는데, 이를 순응시키기 위해서는 밤에 일정하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 낮잠은 짧게(20-30분) 자는 것이 좋으며, 너무 길거나 늦은 시간에 낮잠을 자면 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다.

따라서, 낮에 2시간 잔 후 밤에 6시간 자는 것보다는 밤에 9시간을 자는 것이 생체리듬을 유지하고 전반적인 건강을 위해 더 바람직할 수 있습니다. 그러나 낮잠이 필요하다면 짧게 자는 것이 좋으며, 개인의 수면 필요성과 생활 패턴에 맞추어 적절한 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다.

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가정의학과 관련 질문

아버지 병간호 중 밤에 잠을 제대로 못자서 낮에 교대하는데, 3시간씩 자는 방법과 밤에 아예 안자고 낮에 6-7시간 자는 방법 중 어떤게 더 건강에 나을까요?

아버지 병간호를 낮과 밤으로 나눠서 어머니와 제가 하고 있습니다 아버지께서 거동이 불편하시고 잠을 잘 못주무셔서 제가 밤에 보살펴 드리며 간호를 해드리는데요 제가 간호해야하는 부분이 많아서 저는 잠을 제대로 못자고 있습니다 그래서 지금은 밤에 제가 아예 안자고 낮에 엄마와 교대했을때 낮에 잠을 6시간에서 7시간 정도 자는데요 여기서 궁금한점은요 잠을 자는 두가지 방법중에 어떤 방법이 더 건강에 나은지 궁금합니다 1. 새벽3시 이후에 잠들고 1시간 뒤에일어나서 아버지께서 원하시는것(다리가 아프셔서 주물러 드리거나 마실것을 드리거나 알레르기로 인한 가려움 때문에 몸을 물수건으로 닦아드리거나 대소변을 도와드리거나) 이중에서 몇가지를 해드리고나서 다시 자다가 또 2시간 뒤에 일어나서 위의 행동들을 반복해서 해드리는 식으로 해서 밤에 잠을 3시간 정도 자고, 낮에 잠을 3-4시간 더 자는것 2. 밤에 하나도 안자고 낮에 6-7시간 정도 자는 것. 두가지 중에 어떤게 나을까요?

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가정의학과

2024.09.03