정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.30

  아버지 병간호로 인해 수면 패턴이 불규칙해져서 힘드실 것 같습니다. 두 가지 방법 중에서 선택해야 한다면, 밤에 아예 안 자고 낮에 6-7시간 정도 연속적으로 자는 것이 더 건강에 나을 수 있습니다. 연속적인 수면은 수면의 질을 높이고, 깊은 수면 단계에 도달할 수 있게 해주어 피로 회복에 더 효과적입니다. 반면, 밤에 여러 번 깨어나면서 짧게 자는 것은 수면의 질을 떨어뜨리고, 피로가 누적될 가능성이 높습니다. 성인의 하루 평균 적정 수면 시간은 7-8시간인데요. 만약 오랜 시간동안 수면량이 채워지지 않았을 경우 여러가지 신체적 질환이나 감정 조절, 인지 장애, 불안감 등이 나타날 수 있어요. 따라서, 밤에 자주 깨고 수면이 유지되지 않는 것은 건강한 수면 습관은 아닌 것으로 보여집니다. 물론, 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰하시고 필요시에는 전문가의 조언을 받는 것도 고려해보세요. 아버지의 간호도 중요하지만, 본인의 건강도 중요하니 무리하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 만약 이러한 개선 후에도 지속되는 증상들로 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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